ANNEE  2024/2025

Séances de Sophro-Relaxation et de Détente par le Rire

du 18 septembre 2024 au 01 juillet 2025 (hors vacances scolaires) 

Maison Des Associations—Chambéry

SOPHRO-RELAXATION  (Adultes)                                            

• Tous les  mercredis   09h30 à 10h30  
• 32 séances + séance « découverte » en sept.          
• Tarif :  225 €  + 30€ adhésion à régler lors du 1er règlement                                                                                                                                                                                                         

Dates : Sept:  18 (séance d’essai)  et 25.  oct : 2, 09 et 16.  nov : 06,13,20 et 27 Déc : 04, 11 et 18  Janv : 08, 15, 22 et 29.  fév: 05,12 et 19.  Mars :  12, 19 et 26 Avril : 02,09 et 16.                     Mai : 07,14, 21 et 28. Juin : 04, 11, 18 et 25 .

 

DETENTE PAR LE RIRE (Adultes)

•  1 mardi/2     de    18h à 19h       
• 20 séances + séance « découverte » en septembre
• Tarif : 160€  + 30€ adhésion à régler lors du 1er règlement 

Dates : Sept : 10 (séance d’essai) et 17 . Oct : 1er et 15. Nov: 05 et 19. Déc: 03 et 17. Janv: 07, et 21. Fév: 04 et 18. Mars: 11 et 18. Avril : 1er et 15. Mai: 06 et 20. Juin: 03 et 17. Juil: 01

                                                    

LES  ATELIERS  DU  SAMEDI

SOPHRO-RELAXATION (Adultes)                                             

•  10h00 à 11h30  
• 9 séances
• Tarif :  120 €  + 30€ adhésion à régler lors du 1er règlement /Règlement par 1 ou 2 ou 3 chèques à donner lors du 1er règlement à l’ordre de l’association                  « Bien-Être Sophro »                                                

Dates : 19 octobre    16 novembre    14 décembre    18 janvier    15 février      15 mars         12 avril      17 mai     et       21 juin 

 

 

DETENTENPAR LE RIRE (Adultes)

•  09h45 à 10h45    
• 9 séances
• Tarif : 90€  + 30€ adhésion à régler lors du 1er règlement /Règlement par 1 ou 2 ou 3 chèques à donner lors du 1er règlement à l’ordre de l’association                      « Bien-Être Sophro »                                                                                                       

Dates : 19 octobre   16 novembre     21 décembre     18 janvier    15 février     15 mars        12 avril       17 mai      et        21 juin

 

 

 

Association « Bien-Être Sophro »

Maison Des Associations—67 rue St François De Sales—73000 Chambéry

Renseignements : 06.82.93.26.24 (Hélène : Infirmière D.E et Sophrologue)  ou  06.61.73.35.20 (Cécile : Infirmière D.E et Animatrice en Yoga du Rire)

Info : L’adhésion est de 30€/personne/année à régler en septembre pour 1 ou 2 ou 3 ateliers .

Inscrivez-vous

à une séance d’essai offerte en scannant ce QR code !

                                               

 

 

 

🌿AVIS CLIENTS : séances de Sophrologie auprès d’étudiant(e)s sur le thème « Bien gérer son stress »🌿

🌿L’année 2023/2024 est bientôt terminée pour les étudiant(e)s de L’Université Savoie Mont-Blanc.🌿

🌟J’ai animé cette année 23 séances de sophrologie sur plusieurs thèmes à la demande des étudiant(e)s (gestion du stress, confiance en soi, estime de soi, sommeil etc…)

🌟Voici quelques exemples de séances proposées :

🌸« Ma respiration anti stress grâce à la cohérence cardiaque »
🌸 »Rebooster ma confiance en moi »
🌸 »Se mettre en mode cool pour les examens »
🌸 »Optimiser ma mémoire et programmer une réussite »
🌸 »Rebooster l’énergie au changement de saison »
🌸 »Préparer un bon sommeil… en journée! »
🌸 »Estime de soi : activer ses qualités »
🌸Etc…
🌟Durée de la séance : 1heure.

👍Voici quelques avis des étudiants à l’issu des séances.

👏Bravo à eux, de prendre du temps pour soi et bon courage pour les examens😉
🎓A l’année prochaine.

Pause… pour prendre un temps pour moi

Être soi-même… pour être heureux(se)

Prendre le temps de faire ce qui nous fait du bien.

Prendre conscience de soi-même pour une vie plus harmonieuse et plus calme.

Mes peurs et mes croyances ancrées depuis des années m’empêchent d’avancer.

Besoin de calme en moi… de prendre de la distance.

Besoin de confiance, d’estime de soi…

Je n’ai plus d’énergie et de ressources personnelles

J’ai de la colère, de la lassitude, de l’irritabilité etc…

« Notre vie est un voyage constant, de la naissance à la mort, la paysage change, les gens changent, les besoins se transforment, mais le train continue. La vie, c’est le train, ce n’est pas la gare. »

Paulo Coelho

Si ces phares vous « parlent » les ateliers-sophro du samedi sont faits pour vous.

Les thèmes abordés sont :

« RDV avec soi-même… prendre conscience de son corps »

« Se faire confiance… activer ses qualités… se voir réussir un objectif »

« Ma respiration… mon allié anti-stress »

« prendre de la distance.. installer le calme en soi »

« Oter nos peurs, nos croyances »

« Pour un meilleur sommeil »

« Faire le plein d’énergie »

etc…

Les ateliers durent 2 heures (1 fois/mois)

Renseignements et inscriptions : rubrique « association »

(6 – 3 ) (7.5 – 3) ( 8 – 2) ( 9 – 5) (7 – 2 ) (7 – 3) (6 – 1)

A quoi cela correspond ?

Le premier chiffre est le niveau de stress/10 avant une séance de sophrologie.

Le deuxième chiffre est le niveau de stress/10 après une séance de sophrologie.

Extraits d’évaluations auprès de lycéens et d’étudiants ayant participé à une séance de sophrologie en visio.

Tous les étudiants ont répondu, « oui » à la question : »pensez-vous réutiliser dans votre quotidien une technique abordée lors de cette séance? »

Thèmes proposés : « relaxation-anti-stress » ; « relaxation-sommeil » ; « relaxation-énergie »; « relaxation-surmenage »; « relaxation-confiance en soi » ; « relaxation et pensées positives » ; « 100% zen grâce à la relaxation » et d’autres thèmes à la demande.

Pour tout renseignements ou réservation, vous pouvez m’envoyer un mail via le site ou m’appeler au 06.82.93.26.24

LA VISIO-SOPHROLOGIE

Depuis plusieurs mois, nous vivons une période particulière qui nous a contraints à de nombreux changements d’organisation, tant professionnel que personnel.

J’ai dû m’adapter à la situation et j’ai décidé de travailler par visio.

Depuis le 1^er confinement, je pratique la sophrologie avec mes clients par Skype ou Whatsapp . Je le pratique pour des séances individuelles bien sûr mais aussi pour des séances collectives.

Au départ cela me paraissait impensable de pouvoir travailler, aider les personnes via un écran. Puis grâce ou à cause du confinement, j’ai été invité à des réunions par skype dans le cadre de mon travail d’infirmière puis j’ai organisé des skype/ apéro en famille et ainsi de fil en aiguille, j’ai proposé des séances de relaxation (groupe) à des amis et des séances individuelles.

J’ai décidé de développer ce mode de travail car il y a finalement bien plus d’avantages que d’inconvénients. Les inconvénients, ce sont les croyances limitantes que l’on se met (les faux à priori).

Les avantages 

Plus de masque (idéal pour les respirations), plus de distanciation à respecter, d’aération et de désinfection à effectuer.

Horaires souples, pas de déplacement, la personne est dans son environnement personnel, son cocooning.

Pour moi la proximité visuelle (sans masque) permet une connexion plus fine, une perception facilitée du langage non verbal. La proximité auditive par le port d’un casque ou d’écouteurs (facultatif) permet d’être ensemble dans une sorte de bulle le temps de la séance et facilite grandement le travail de sophrologie.

Un ordinateur ou un smartphone, des écouteurs, une boisson chaude et le tour est joué !

On se retrouve face à face comme au cabinet, mais chacun chez soi.

Les outils utilisés sont les mêmes et ma présence à vos côtés reste intacte.

Pour les séances individuelles le premier entretien (gratuit) se déroule par téléphone afin de faire connaissance et de parler de votre difficulté et de convenir d’un RDV par Skype si vous le désirez.

Pour les séances de groupe (relaxation), il suffit de prendre contact avec moi pour convenir d’un RDV Skype. Bonne ambiance de détente et de bien-être entre ami(e)s ou membres de la famille !

Pour les détails du déroulement d’une séance je vous propose d’aller dans la rubrique « séance individuelle » et pour le déroulement d’une séance collective rubrique « association » de mon site. Il y’a quelques témoignages également.
Si vous avez des questions n’hésitez pas à m’appeler ou m’envoyer un message.

Je vous dit… « à bientôt ».