La sophrologie pour les étudiants
Un examen? Un concours à passer?
« Je stresse avant les examens, je suis bloqué(e), j’ai l’angoisse de la feuille blanche.
J’ai les mains moites, le pouls qui s’accélère, des contractures dans le cou…
Mes révisions n’avancent pas !
Je m’endors difficilement car je rumine… »
Pour aider les étudiants à préparer leurs examens, je propose des ateliers de sophrologie en groupe.
Je connais cette situation ayant moi-même exercé dans des établissements scolaires auprès d’étudiants, de lycéens et de collégiens.
La sophrologie pour bien se préparer
La sophrologie offre des outils à appliquer seul pour apprendre à mieux gérer ses émotions, réduire le stress et l’anxiété liés à l’approche des examens.
Elle aide notamment à éliminer les tensions, à améliorer les capacités de concentration et de mémorisation en facilitant ainsi la période de révisions.
Grâce à des exercices simples basés principalement sur la détente musculaire, la respiration et l’activation de ses propres ressources, la sophrologie permet d’aborder ces évènements de façon plus sereine et confiante, dans des conditions de réussite optimale.
C’est aussi prendre le temps de se détendre, de faire le plein de vitalité et de retrouver la confiance en soi dès l’issue de la première séance.
Témoignages auprès d’étudiants
Extraits d’évaluations auprès d’étudiants ayant participé à une séance de sophrologie en groupe.
Le premier chiffre est le niveau de stress/10 avant une séance de sophrologie.
Le deuxième chiffre est le niveau de stress/10 après une séance de sophrologie.
Tous les étudiants ont répondu « oui » à la question : « Pensez-vous réutiliser dans votre quotidien une technique abordée lors de cette séance? »
TEMOIGNAGES :
« Guidage sur la confiance très porteur et qui pourra être réutilisé. Merci! »
« Merci pour cette séance merveilleuse ! » « Exercices très utiles et réutilisables. » » Séance très apaisante et bénéfique »
Après plusieurs séances :
« J’arrive mieux à gérer mes émotions dans le quotidien »
« J’ai participé à plusieurs séances de sophrologie et j’ai remarqué que je réussis à mieux gérer mon stress dans le quotidien sans qu’il explose ou qu’il m’étouffe »
« Je sais mieux réguler mes émotions au quotidien grâce aux outils vus pendant les séances »
« Je suis ancienne, j’utilise les techniques apprises ici pour me calmer quand je suis énervée (respirations) et certains exercices pour soulager mes douleurs. »
N° Siret : 391 079 548 00023
Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie – Paris
