LA VISIO-SOPHROLOGIE
Depuis plusieurs mois, nous vivons une période particulière qui nous a contraints à de nombreux changements d’organisation, tant professionnel que personnel.
J’ai dû m’adapter à la situation et j’ai décidé de travailler par visio.
Depuis le 1er confinement, je pratique la sophrologie avec mes clients par Skype ou Whatsapp . Je le pratique pour des séances individuelles bien sûr mais aussi pour des séances collectives.
Au départ cela me paraissait impensable de pouvoir travailler, aider les personnes via un écran. Puis grâce ou à cause du confinement, j’ai été invité à des réunions par skype dans le cadre de mon travail d’infirmière puis j’ai organisé des skype/ apéro en famille et ainsi de fil en aiguille, j’ai proposé des séances de relaxation (groupe) à des amis et des séances individuelles.
J’ai décidé de développer ce mode de travail car il y a finalement bien plus d’avantages que d’inconvénients. Les inconvénients, ce sont les croyances limitantes que l’on se met (les faux à priori).
Les avantages
Plus de masque (idéal pour les respirations), plus de distanciation à respecter, d’aération et de désinfection à effectuer.
Horaires souples, pas de déplacement, la personne est dans son environnement personnel, son cocooning.
Pour moi la proximité visuelle (sans masque) permet une connexion plus fine, une perception facilitée du langage non verbal. La proximité auditive par le port d’un casque ou d’écouteurs (facultatif) permet d’être ensemble dans une sorte de bulle le temps de la séance et facilite grandement le travail de sophrologie.
Un ordinateur ou un smartphone, des écouteurs, une boisson chaude et le tour est joué !
On se retrouve face à face comme au cabinet, mais chacun chez soi.
Les outils utilisés sont les mêmes et ma présence à vos côtés reste intacte.
Pour les séances individuelles le premier entretien (gratuit) se déroule par téléphone afin de faire connaissance et de parler de votre difficulté et de convenir d’un RDV par Skype si vous le désirez.
Pour les séances de groupe (relaxation), il suffit de prendre contact avec moi pour convenir d’un RDV Skype. Bonne ambiance de détente et de bien-être entre ami(e)s ou membres de la famille !
Pour les détails du déroulement d’une séance je vous propose d’aller dans la rubrique « séance individuelle » et pour le déroulement d’une séance collective rubrique « association » de mon site. Il y’a quelques témoignages également.
Si vous avez des questions n’hésitez pas à m’appeler ou m’envoyer un message.
Je vous dit… « à bientôt ».
Atelier d’automassage
L’automassage est une technique simple et accessible qui consiste à effectuer soi-même des gestes de pression, de friction ou de lissage sur différentes parties du corps. Inspiré de pratiques traditionnelles comme le Shiatsu ou la réflexologie, il permet de relâcher les tensions physiques et mentales, de stimuler la circulation et d’apporter une profonde sensation de détente.
Les bienfaits de l’automassage :
🌿 Soulagement des tensions musculaires, notamment au niveau des épaules, du dos ou des mains
🌿 Amélioration de la concentration et diminution du stress
🌿 Stimulation de la vitalité et du système circulatoire
🌿 Meilleure conscience corporelle et prévention des troubles musculosquelettiques (TMS)
Les avantages en entreprise :
✅ Des techniques simples, réalisables assis au bureau, sans matériel
✅ Une action concrète et immédiate pour améliorer la qualité de vie au travail
✅ Un format adaptable : en atelier court, pause active, ou en webinaire
✅ Une démarche proactive en prévention santé (TMS, stress, fatigue)
Pourquoi proposer des séances en entreprise ?
Parce qu’offrir un temps d’automassage, c’est offrir à vos collaborateurs un moment pour souffler, se recentrer, prendre soin d’eux et repartir plus sereins et efficaces dans leur journée. Une action à la fois préventive et fédératrice, au service du bien-être individuel et collectif.
Association Bien-Être Sophro : Sophro-relaxation et Détente par le rire – Année 2024-2025
Séances de Sophro-Relaxation et de Détente par le Rire
du 17 septembre 2025 au 30 juin 2026 (hors vacances scolaires)
Maison Des Associations—Chambéry
SOPHRO-RELAXATION (Adultes)
Dates : Sept: 17 et 24. oct : 01, 08 et 15. nov : 05,12,19 et 26 Déc : 03, 10 et 17 Janv : 07, 14, 21 et 28. fév: 04 et 25. Mars : 04,11, 18 et 25 Avril : 01, 22 et 29. Mai : 06,13, 20 et 27. Juin : 03, 10, 17 et 24 .
DETENTE PAR LE RIRE (Adultes)
Dates : Sept: 16 et 23. oct : 07. nov : 04 et 18 Déc : 02 et 16 Janv : 13 et 27. fév: 24. Mars : 10, 24 et 31 Avril : 21 . Mai : 05 et 19. Juin : 02, 16 et 30 .
Règlement par 1 ou 2 ou 3 chèques à donner lors du 1er règlement à l’ordre de l’association : « Bien-Être Sophro »
LES ATELIERS DU SAMEDI
SOPHRO-RELAXATION (Adultes)
Dates : 13 septembre 04 octobre 08 novembre 06 décembre 10 janvier 07 février 14 mars 25 avril 30 mai et 13 juin
DETENTENPAR LE RIRE (Adultes)
Dates : 27 septembre 11 octobre 22 novembre 13 décembre 24 janvier 28 février 28 mars 25 avril 30 mai et 27 juin
Règlement par 1 ou 2 ou 3 chèques à donner lors du 1er règlement à l’ordre de l’association : « Bien-Être Sophro »
Association « Bien-Être Sophro »
Maison Des Associations—67 rue St François De Sales—73000 Chambéry
Renseignements : 06.82.93.26.24 (Hélène : Infirmière D.E et Sophrologue) ou 06.61.73.35.20 (Cécile : Infirmière D.E et Professeure en Yoga du Rire)
Inscrivez-vous
à une séance d’essai offerte en scannant ce QR code !
Stage de confiance en soi pour avant les examens
Collégien(nes), Lycéen(ne)s, Étudiant(e)s
Soyez serein(e)s pour vos examens !
En collaboration avec l’agence Anacours de Chambéry, je vous propose un stage de confiance en soi
OBJECTIF : Apprendre des techniques simples et efficaces afin de :
COMMENT : stage de 3 séances de 1h15 par groupe de 4 élèves maximum
QUAND : en MAI – en semaine de 17h30 – 18h45
Où : A l’agence ANACOURS – 17 rue Jean-Pierre Veyrat – Chambéry (en face du lycée Vaugelas)
TARIF : 70€ /stage (à régler le premier jour du stage)
LIEN pour INSCRIPTIONS en description & DATES : https://forms.gle/
AVIS CLIENTS Sophrologie
🌿AVIS CLIENTS : séances de Sophrologie auprès d’étudiant(e)s sur le thème « Bien gérer son stress »🌿
🌿L’année 2023/2024 est bientôt terminée pour les étudiant(e)s de L’Université Savoie Mont-Blanc.🌿
🌟J’ai animé cette année 23 séances de sophrologie sur plusieurs thèmes à la demande des étudiant(e)s (gestion du stress, confiance en soi, estime de soi, sommeil etc…)
🌟Voici quelques exemples de séances proposées :
🌸« Ma respiration anti stress grâce à la cohérence cardiaque »
🌸 »Rebooster ma confiance en moi »
🌸 »Se mettre en mode cool pour les examens »
🌸 »Optimiser ma mémoire et programmer une réussite »
🌸 »Rebooster l’énergie au changement de saison »
🌸 »Préparer un bon sommeil… en journée! »
🌸 »Estime de soi : activer ses qualités »
🌸Etc…
🌟Durée de la séance : 1heure.
👍Voici quelques avis des étudiants à l’issu des séances.
👏Bravo à eux, de prendre du temps pour soi et bon courage pour les examens😉
🎓A l’année prochaine.
Massage Bien-Être : Massage « assis »
QUAND LE MASSAGE SOULAGE
Aider les personnes au travail en prise avec le stress du quotidien professionnel ou personnel. Ce massage permet de lâcher-prise et évacuer les tensions pour retrouver :
bien-être et vitalité.
Le massage « Amma » est un massage assis, habillé.
Ce massage procure de la détente et du bien-être.
Une PHASE RELAXANTE où la personne est amenée à relâcher ses tensions.
Une PHASE DYNAMIQUE où la personne retrouve tonus et vitalité.
ACCUEIL : Quel que soit l’endroit où je pratique les massages, je recrée une atmosphère de détente et de relaxation au son d’une musique apaisante et d’huiles essentielles reposantes. Un petit entretien me permet de vérifier si le massage est adapté et qu’il n’y a pas de contre-indication. La personne s’installe sur la chaise de relaxation. La position ergonomique du siège procure déjà une sensation de détente. Le massage peut alors commencer.
Les percussions, balayages et étirements que je vous propose vous permettent de soulager les tensions, de détendre votre dos, les épaules, les bras et la nuque.
Ces massages libèrent les articulations et activent la circulation des énergies.
C’est un moment de bien-être mental et physique, un bon moment pour soi et de lâcher-prise.
Durée du massage : 20 minutes/personne. Tarif: 20 euros/personne
Activité idéale pour les collaborateurs des entreprises et des commerçants.
Déplacement sur les secteurs de Chambéry, d’Aix Les Bains, de Rumilly et d’Annecy. Minimum 6 massages/déplacement + frais kilométriques. Merci de prendre contact avec moi pour d’autres renseignements.
ATELIERS SOPHRO DU SAMEDI
Pause… pour prendre un temps pour moi
Être soi-même… pour être heureux(se)
Prendre le temps de faire ce qui nous fait du bien.
Prendre conscience de soi-même pour une vie plus harmonieuse et plus calme.
Mes peurs et mes croyances ancrées depuis des années m’empêchent d’avancer.
Besoin de calme en moi… de prendre de la distance.
Besoin de confiance, d’estime de soi…
Je n’ai plus d’énergie et de ressources personnelles
J’ai de la colère, de la lassitude, de l’irritabilité etc…
« Notre vie est un voyage constant, de la naissance à la mort, la paysage change, les gens changent, les besoins se transforment, mais le train continue. La vie, c’est le train, ce n’est pas la gare. »
Paulo Coelho
Si ces phares vous « parlent » les ateliers-sophro du samedi sont faits pour vous.
Les thèmes abordés sont :
« RDV avec soi-même… prendre conscience de son corps »
« Se faire confiance… activer ses qualités… se voir réussir un objectif »
« Ma respiration… mon allié anti-stress »
« prendre de la distance.. installer le calme en soi »
« Oter nos peurs, nos croyances »
« Pour un meilleur sommeil »
« Faire le plein d’énergie »
etc…
Les ateliers durent 2 heures (1 fois/mois)
Renseignements et inscriptions : rubrique « association »
S’occuper de soi
A un moment, tu dois faire ce qui est bon pour toi. Et non ce qui est bon pour les autres.
Besoin de détente ? Besoin de sérénité ? la sophro-relaxation est faite pour vous
(6 – 3 ) (7.5 – 3) ( 8 – 2) ( 9 – 5) (7 – 2 ) (7 – 3) (6 – 1)
A quoi cela correspond ?
Le premier chiffre est le niveau de stress/10 avant une séance de sophrologie.
Le deuxième chiffre est le niveau de stress/10 après une séance de sophrologie.
Extraits d’évaluations auprès de lycéens et d’étudiants ayant participé à une séance de sophrologie en visio.
Tous les étudiants ont répondu, « oui » à la question : »pensez-vous réutiliser dans votre quotidien une technique abordée lors de cette séance? »
Thèmes proposés : « relaxation-anti-stress » ; « relaxation-sommeil » ; « relaxation-énergie »; « relaxation-surmenage »; « relaxation-confiance en soi » ; « relaxation et pensées positives » ; « 100% zen grâce à la relaxation » et d’autres thèmes à la demande.
Pour tout renseignements ou réservation, vous pouvez m’envoyer un mail via le site ou m’appeler au 06.82.93.26.24
new year – résolutions
RESOLUTIONS POUR LA NOUVELLE ANNEE
– Être dans l’instant présent…
– Ressentir ses émotions…
– Accueillir les sensations qu’elles procurent dans notre corps… sans jugement, sans critique, sans analyse…
– Être à l’écoute de nos émotions comme une attention amicale…
– Leur offrir notre respiration…
ÊTRE BIENVEILLANT(E) AVEC SOI-MÊME POUR POUVOIR LÂCHER-PRISE ET VIVRE HEUREUX (SE).
Je vous souhaite une belle et douce année 2021.
La visio-sophrologie
LA VISIO-SOPHROLOGIE
Depuis plusieurs mois, nous vivons une période particulière qui nous a contraints à de nombreux changements d’organisation, tant professionnel que personnel.
J’ai dû m’adapter à la situation et j’ai décidé de travailler par visio.
Depuis le 1er confinement, je pratique la sophrologie avec mes clients par Skype ou Whatsapp . Je le pratique pour des séances individuelles bien sûr mais aussi pour des séances collectives.
Au départ cela me paraissait impensable de pouvoir travailler, aider les personnes via un écran. Puis grâce ou à cause du confinement, j’ai été invité à des réunions par skype dans le cadre de mon travail d’infirmière puis j’ai organisé des skype/ apéro en famille et ainsi de fil en aiguille, j’ai proposé des séances de relaxation (groupe) à des amis et des séances individuelles.
J’ai décidé de développer ce mode de travail car il y a finalement bien plus d’avantages que d’inconvénients. Les inconvénients, ce sont les croyances limitantes que l’on se met (les faux à priori).
Les avantages
Plus de masque (idéal pour les respirations), plus de distanciation à respecter, d’aération et de désinfection à effectuer.
Horaires souples, pas de déplacement, la personne est dans son environnement personnel, son cocooning.
Pour moi la proximité visuelle (sans masque) permet une connexion plus fine, une perception facilitée du langage non verbal. La proximité auditive par le port d’un casque ou d’écouteurs (facultatif) permet d’être ensemble dans une sorte de bulle le temps de la séance et facilite grandement le travail de sophrologie.
Un ordinateur ou un smartphone, des écouteurs, une boisson chaude et le tour est joué !
On se retrouve face à face comme au cabinet, mais chacun chez soi.
Les outils utilisés sont les mêmes et ma présence à vos côtés reste intacte.
Pour les séances individuelles le premier entretien (gratuit) se déroule par téléphone afin de faire connaissance et de parler de votre difficulté et de convenir d’un RDV par Skype si vous le désirez.
Pour les séances de groupe (relaxation), il suffit de prendre contact avec moi pour convenir d’un RDV Skype. Bonne ambiance de détente et de bien-être entre ami(e)s ou membres de la famille !
Pour les détails du déroulement d’une séance je vous propose d’aller dans la rubrique « séance individuelle » et pour le déroulement d’une séance collective rubrique « association » de mon site. Il y’a quelques témoignages également.
Si vous avez des questions n’hésitez pas à m’appeler ou m’envoyer un message.
Je vous dit… « à bientôt ».